Nepokojný krátky spánok
Quote from Guest on 10. januára 2026, 22:15Dobrý deň , mám PCH chcela by som poradiť ako sa dá vylepšiť spánok, neviem zaspať a ak konečne zaspím môj spánok je veľmi nepokojný. Nechcem byť závislá na ďalších liekoch, dávam si bežne dostupné lieky na prírodnej báze len neviem či aj na tie si môj organizmus nezvykne. Viete mi poradiť ? Darina Nitra
Dobrý deň , mám PCH chcela by som poradiť ako sa dá vylepšiť spánok, neviem zaspať a ak konečne zaspím môj spánok je veľmi nepokojný. Nechcem byť závislá na ďalších liekoch, dávam si bežne dostupné lieky na prírodnej báze len neviem či aj na tie si môj organizmus nezvykne. Viete mi poradiť ? Darina Nitra
Quote from Guest on 13. februára 2026, 17:46ahoj Darinka,
problém so spaním, resp. nespaním poznám veľmi dobre.
V poslednom čase sa mi osvedčil pravidelný rovnaký večerný rituál:
večera v rovnaký čas, dobre vyvetraná schladená spálňa,
zabudnúť na mobil, notebook, PC, ... televízor; miesto toho knižka,
a zhasnúť o 22.00 hod.
Napriek tomu, často sa v noci prebudím okolo polnoci resp o 3 hodine.
Ak vstanem z postele, tak len kvôli potrebe ísť na toaletu,
napijem sa ak sa mi žiada a rýchlo späť do postele ... až do 5 hodiny .
A to už naozaj si musím dať lieky!
Katarína, Košice
ahoj Darinka,
problém so spaním, resp. nespaním poznám veľmi dobre.
V poslednom čase sa mi osvedčil pravidelný rovnaký večerný rituál:
večera v rovnaký čas, dobre vyvetraná schladená spálňa,
zabudnúť na mobil, notebook, PC, ... televízor; miesto toho knižka,
a zhasnúť o 22.00 hod.
Napriek tomu, často sa v noci prebudím okolo polnoci resp o 3 hodine.
Ak vstanem z postele, tak len kvôli potrebe ísť na toaletu,
napijem sa ak sa mi žiada a rýchlo späť do postele ... až do 5 hodiny .
A to už naozaj si musím dať lieky!
Katarína, Košice