Quote from Guest on 13. februára 2026, 17:46
ahoj Darinka,
problém so spaním, resp. nespaním poznám veľmi dobre.
V poslednom čase sa mi osvedčil pravidelný rovnaký večerný rituál:
večera v rovnaký čas, dobre vyvetraná schladená spálňa,
zabudnúť na mobil, notebook, PC, ... televízor; miesto toho knižka,
a zhasnúť o 22.00 hod.
Napriek tomu, často sa v noci prebudím okolo polnoci resp o 3 hodine.
Ak vstanem z postele, tak len kvôli potrebe ísť na toaletu,
napijem sa ak sa mi žiada a rýchlo späť do postele ... až do 5 hodiny .
A to už naozaj si musím dať lieky!
Katarína, Košice